kalorie w

[...] ZA MAŁO. Ważysz 108 kg a dziobiesz jak kurczak. Musisz jeśc i to zacznij z poziomu zerowego bilansu lub niewielkiego minusa (max -200 kcal) i dopiero z tego pułapu obcinaj kalorie. Teraz nie masz już z czego ciąć bo jesz duzo za mało a redukcja dopiero się rozpoczyna. Kiedy będzie zastój z czego przytniesz? Zjedziesz do 1500 kcal? oczywiście [...]

No właśnie o to chodzi z tą moją wagą, że jest takie popieprzenie z pomieszaniem. Od dziś włącznie będę spisywał co dokładnie jadłem i piłem i będę liczył kalorie z tych posiłków. Z przybieraniem wagi nie jest tak łatwo, bo od 4 miesięcy więcej jem (jakieś 20% więcej tego co wcześniej), a przytyłem de facto 5-6 kg, z czego przez ostatni miesiąc [...]

[...] rozwoju np. 13-18 lat) to oczywiście masa pójdzie w górę. Nie ma cudów. FIT.PL: "Sucha masa ciała (ang. lean weight, lean tissue) termin ten odnosi się do spalających kalorie składników ciała, włączając mięśnie, kości, organy wewnętrzne i tkankę łączną. Są one kluczem do "efektywnej wagi". Im większa jest sucha masa ciała, tym [...]

[...] jak moze :)zawsze moge to zgonic na gen ktory mi niczego nie ulatwia ale bede walczyl wytrwale zeby osiagnac wymarzona sylwetke.na bierzaco zmnieniam diete i troche obetne kalorie bo szybko w brzucha idzie.odrazu rzymu nie zbudowano i juz nie bede na sile wciskal w siebie kalorii bo nic dobrego mi to nie przynosi.waga zeszla na 2 plan, teraz [...]

[...] Wydaje mi się ze ze względu na to ze poprostu nie wiem co ile ma w sobie kalorii, białka itd Jeśli dobrze zrozumiałem to moja diata powinna zawierać duzo białka a kalorie powinienem obcinać z węgli? Wyliczyłem moje zapotrzebowanie Kalorie 2474.77 Węglowodany 55% 1361.12kcal = 340.28gram Białko 15%% 371.22kcal = 92.81gram Tluszcz 30% [...]

1. Ok, czyli rano zamiast na zmianę jaja/twaróg lepiej dać same jajka lub mięso (hmm. jakaś chuda wędlina będzie ok.?) Oliwa to dla mnie nowość i orzechy też. W jakiej formie/ile? 2. Ok. zamienię na jakieś kanapki zapewne. 4. To samo co przed, czyli taki drugi obiad? Te kabanosy/banany/kefir nie dadzą rady? Średnio widzę pierś z kurczaka i ryż dwa [...]

[...] Nałożyłam 60kg na sztangę i za ojczyznę:)) Serio, przesadziłam z tym treningiem. Po High Kicku miałam duużo mocy, za dużo jak na te kalorie. Między seriami mną zataczało a aero zrobiłam już resztkami sił, zapomniałam zapisać wyniku. Po treningu padłam do łóżka, nie byłam w stanie ruszyć ręką ani nogą [...]

[...] (10 - 18) - 13 ( tak trzeba było wpisac przy redukcji udział węglowodanów w % -30 udział białek -35 udział tłuszczy - 35 wynik ----> zapotrzebowanie na kcal - 3432 kalorie z węglowodanów - 1030 kalorie z białek - 1201 kalorie z tłuszczy - 1201 zapotrzebowanie ----> ilosc weglowodanów w - 257 ilosc białek - 300 ilosc tłuszczy - 133 [...]

[...] na razie to na lekkiego swiniaka chce sie zrobic wole zjesc wiecej zeby nawet poszlo troche w tluszcz, ale wykorzysujac kazdy trening maksymalnie i dac jak najwiecej pozywienia miesniom zeby rosly niz liczyc kalorie i nie daj boze zeby czasem zabraklo Avasso - pogadamy o takich rzeczach na priv Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-18 22:17:18

Czuję wyczerpanie w sobie po przeczytaniu opisu treningu! Z pewnością będziesz tracić kalorie jeszcze długo po treningu. Niech moc będzie z Tobą!

Piguly do wyrzucenia, banany tez jesli martwisz sie o kalorie. Wypij 0.5-1l pelnego mleka zamiast tego wszystkiego. Albo zjedz jogurt z serem. Albo nic tu nie jedz jak priorytetem jest redukcja. Po siłce to byłoby możliwe, ale po kulkach, dopada mnie - w ciągu 5 minut - taki głód, że wydzierałbym ludziom na ulicy jedzenie. Muszę zjeść cokolwiek. [...]

[...] i jedzie gdzieś i dopiero potem pedałuje). Tak tylko zagaiłem z techniką. Nie było problemu z przyswojeniem jej (w jakimś tam stopniu, oczywiście) - ot kolejna nauka z książki/netu.. Szybko Wam te swingi idą.. Na osłodę powiem, że mam podbite kalorie, a mimo tego waga spada :) Treningi zrobiłem dopiero 2, także to nie ich zasługa.. Ciekawe.. :-)

[...] potem robimy cheat day - jemy co chcemy do godz 18:00 i od tego momentu pościmy 24h - czyli następny posiłek o 18:00 następnego dnia.. Próbowałem EAT STOP EAT, ale idea jest taka, żeby postem przyciąć kalorie i uruchomić jakieś hormony. Nadrabiałem w weekendy.. Angela z POWERWORKOUT niby pości 2xtyg po 24h :-) Tak przynajmniej pisze na blogu.

Musze troche zmian porobic w moim jadłospisie ale mysle ze śniadanie dobrze sobie ułożylem: 2 szklanki mleka (400 ml.) 2% tł. - 204 kcal. 14 łyżek płatków kukurydzianych NESTLE = 60 gramm (dzis w sklepie odmiezaem i ważyłem) - 272 kcal 100 gr.Sera twarogowego chudego - 100 kcal. Kalorie 575 kcal. Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr [...]

Węgle to jeszcze nic, kalorie wygrywają Milena jak się w ogóle czujesz na dłuższą metę z takim rozkładem? Zastanawiam się nad CKD u siebie

Suma wzniesień 525m Suma spadków 545m Vmax 53,4 km/h Vśr 15,1 km/h Spalone kalorie 5638 @-| Ale Strava pokazuje nieco inne dane /SFD/2019/10/26/0530e8b3a7e741a99f07c869000b2823.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-10-26 17:51:00 Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-10-26 17:51:53

Piszesz "maxymalnie ograniczasz kalorie", do tego radzisz intensywny trening "po całym dniu siłowni brzuszkach fitneskach itp. najloepiej póxnym wieczorem idz biegać" - trzy tygodnie takiego programu to idealny sposób na spalenie mięśni oraz na zaliczenie kontuzji. Sądzisz, że mięśnie "dobrej jakości" (cokolwiek to [...]

[...] kcal: białko 127 g/węglowodany 285,5 g/tłuszcze 94,3 g --- Wczoraj wyszedł cheat day, a wszystko przez... Pomyłkę! Nie zapisałem obiadu w porę i tak wyszło :-D Miałem ciąć kalorie z początkiem tygodnia, zacząłem od dzisiaj. Myślę, że nie zaszkodzi. Dziś trening, na początku dobrze szło, stąd to powtórzenie na martwym, ale odbiło się to na [...]

Siemanko wszystkim. Troche zaprzepaściłem dziennik ale to z tego względu że po 1. mało czasu zostaje mi tak na prawdę na ogarnięcie z całego dnia po 2. nie ma sensu dzien w dzien robic wpis z tego co zjadlem, jak trenowalem itp po 3. dla samego siebie nie lubie pisać a przeważnie ciężary i wszystko mam w głowie ;) Więc raz na jakiś czas coś tutaj [...]

[...] to bedzie okolo 2300/2600... Moze dojdzie pod 3000... Moja pelne zapotrzebowanie jak kiedys liczylem bylo 3800, ale diety podjalem sie w celu rzezby, wiec zredukowalem kalorie i ww ... Byc moze blednie, bo jak wspomnialem kiedys jadlem 3x tyle, a bylem szczuply... Chociaz efekty byly znakomite (porownujac do zdjec osob cwiczacych 1rok) Przy [...]